Vánoce bez trávicích potíží: Dodržujte tyto tipy, se kterými se dokážete zbavit pocitu těžkosti

Jistě víte, že pokud sníte bramborový salát, zajíte ho cukrovím, poté si dáte likér a možná ještě nějaký chlebíček, že vám bude opravdu těžko. Přesto těmto lahůdkám mnozí z nás neodolají. Není divu, vždyť se na ně těšíme téměř celý rok. Co ale dělat, aby nám nebylo tolik těžko? Jak podpořit trávení, abychom mu alespoň trochu ulevili?

Co dělat po vydatném jídle

Někdy se nám stane, že jednoduše nevíme, kdy přestat jíst. Přejíme se, a je nám zle. Pokud víte, že je tomu přesně tak, jak říkáme, osvojte si některé zásady, které vám mohou být nápomocné. Jendou z nich je krátká procházka po těžkém jídle. Nechce se vám? Vyjděte alespoň na balkon či se projděte po zahradě. Čerstvý vzduch a udržení žaludku v nestlačeném stavu vám jedině prospějí. Předejdete tak pocitu těžkosti i pálení žáhy. A ještě jeden tip: před jídlem vypijte půl až jednu sklenici čisté vody, a po jídle si dopřejte fenyklový nebo mátový čaj, který podpoří trávení a uleví od pocitů těžkosti.

Kombinace potravin

Zažívací potíže a pálení žáhy ve většině případů způsobují nevhodné potravinové kombinace. Například řízek s bramborovým salátem s majonézou, lahodný likér, plus pár kousků lahodného cukroví. Pokud si dáte řízek a salát, vyčkejte alespoň hodinu, a poté si dejte něco sladkého. Každopádně, abychom odlehčili zažívání, nezdravé jídlo se snažte kombinovat s čerstvou zeleninou. Díky vláknině a prebiotikům v zelenině, se budete cítit dříve najezení a snadno tak podpoříte trávení.

Doplňujte enzymy

Zdravé jídlo, jako je ovoce, které si dopřejete v ranních hodinách a zeleninové saláty ve večerních hodinách, by automaticky mělo být součástí Vánoc. Pokud ale víte, že nejste zastáncem salátů, pojídejte kysané zelí. Podpoříte zažívání, tvorbu žluči, ale také pocit sytosti. Stejně tak působí i zavařené okurky, které mimo jiné ulevují od pálení žáhy. Jistě také není špatné podpořit trávení pomocí enzymů z lékárny. Ty pomohou s rozkladem potravy a ulehčí práci zažívacímu traktu. Stačí si vzít jednu tabletku před jídlem.

Jablka by měla být součástí Vánoc

Jablka by neměla chybět ani o Vánocích. Obsahují značné množství minerálů, ale také vitamínů, nehledě na vlákninu a prebiotika. Díky jejich složení a pravidelnému pojídání, zajistíte potravu pro prospěšné bakterie ve vašich střevech. Ty vás poté odmění dobrým zažíváním, ale také imunitou.