Jak snížit cholesterol: Osvojte si kroky, které jsou maximálně účinné

Zvýšená hladina špatného cholesterolu v krvi patří mezi často se vyskytující zdravotní potíže. Ačkoli cholesterol je pro tělo nezbytný, platí to pouze o tom hodném. Naopak LDL cholesterol, tedy ten zlý, může ohrožovat srdce, mozek a také může vyvolávat další onemocnění. Věřte, že existují způsoby, jak vysoký cholesterol zdolat, a to bez nutnosti pravidelného pojídání léků.

Upravte svůj jídelníček

Při boji s vysokým cholesterolem maximálně pomáhá změna jídelníčku. Určitě je vhodné nejíst smažená jídla, uzeniny si dopřát občasně a také nejíst tučné maso. Naopak je vhodné a doporučováno jíst více rostlinných tuků. Nejlépe však lněný či konopný olej na salátech, taktéž ořechy a alespoň jednou či dvakrát do týdne si dopřejte tučné ryby, jako je losos. Velkou roli hrají také luštěniny, neboť obsahují značné množství vlákniny. Ale pozor. Takové fazole na kyselo nastavené jíškou z bílé mouky a sádla nebudou ideální. Raději si dopřejte fazolový salát s čerstvou zeleninou ze zahrádky. Omezte i bílé pečivo, slazené nápoje a jednoduché cukry.

Bylinky na snížení cholesterolu

Začneme tedy ostropestřcem mariánským, který je sice známý tím, že podporuje zdraví jater, ale také pomáhá snižovat vysoký cholesterol. Lze koupit granulát, čaj nebo mletý ostropestřec. Výborné účinky může nabídnout i pýr plazivý, lopuch či pampeliška, a to její celá rostlina. Česnek je rovněž velkým pomocníkem při snižování cholesterolu, i když se samozřejmě nejedná o bylinu. Tinktura z něj nebo pravidelné pojídání česneku v čerstvém stavu, vám může pomoci.

Česneková tinktura

Záleží jen na vás, zda vyberete zmíněnou bylinku a budete ji každý den popíjet po určitou dobu, nebo zvolíte tinkturu, kterou je možné užívat tři týdny a poté si dát 1 až 2 týdny pauzu. Na přípravu tinktury budete potřebovat 6 stroužků česneku, které oloupete a nadrtíte. Poté je smíchejte s 130 mililitry vysokoprocentního alkoholu. Vše nalijte do zavařovací sklenice, uzavřete ji a 14 dní vyčkejte. Pak obsah přeceďte a přelijte ho nejlépe do tmavé skleněné lahvičky s kapátkem. Tu lze koupit v lékárně. Tinkturu užívejte před jídlem, a to 10 kapek jednou denně první týden. Druhý týden užívejte 15 kapek a třetí týden 20 kapek. Poté si dejte až dvoutýdenní pauzu.