Vysoký krevní tlak lze snížit pohybem i správnými bylinkami

Vysoký krevní tlak, nebo-li hypertenze patří k často se vyskytujícím zdravotním potížím. Bohužel dlouhodobě zvýšený krevní tlak vede k vážným komplikacím, jako jsou infarkt, mrtvice, poškození cév a další. Rozhodně dobrou zprávou je, že existuje celá řada způsobů, jak vysoký krevní tlak snížit. Proto jsme pro vás připravili několik způsobů, které vám mohou ke snížení pomoci.

Změna jídelníčku

S vysokým krevním tlakem vám nemálo může pomoci změna jídelníčku. Doporučuje se omezit příjem soli, neboť nadměrné množství sodíku vede k zadržování vody v těle a ke zvýšení krevního tlaku. Naopak je vhodné do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na draslík. Těmi jsou například banány, ale také brambory uvařené ve slupce, a nebo listové saláty. Ty navíc nyní pěkně rostou na zahrádkách, proto si je dopřejte nejlépe každý den. Nezapomínejte na luštěniny a lněná semínka, která podporují zdraví cév. Využít můžete i lněný olej.

Fyzická aktivita vede ke snížení krevního tlaku

I fyzická aktivita, tedy pravidelný pohyb může přispět ke snížení krevního tlaku. Posiluje srdce, zlepšuje prokrvení a tím podporuje správné fungování cévního systému. Navíc nemusíte chodit do posilovny, stačí pravidelně chodit. Pakliže je to možné, choďte pěšky do práce, jezděte na kole, plavte či o víkendech choďte na pravidelné procházky lesem. Nejen, že bude podpořen cévní systém, díky pohybu také zvládnete snížit stres, který je častým spouštěčem vysokého krevního tlaku. A pokud si pravidelně dopřáváte alkohol, nejlépe přestaňte. Ten, jak je známo, přispívá k trvalému zvýšení krevního tlaku.

Podpora pomocí bylin

Byliny jsou úžasné, pomáhají nám při různých neduzích, a to dokonce i při vysokém krevním tlaku. Například srdečník, kopřiva, ale také meduňka či levandule lékařská patří mezi byliny, které mohou být při těchto potížích velmi nápomocné. Působí mírně sedativně, pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se nejdříve se svým lékařem. Mimo toho, i pravidelné pojídání česneku snižuje krevní tlak, stejně tak i zázvor. Ten si lze dopřát například ve zlatém mléce, kde najdeme také kurkumu s protizánětlivými účinky.