Hledáte-li dobrý a nenáročný způsob, jak udržet své zdraví a svoji kondici, pak je to chůze alespoň 30 minut každý den. Dopřávejte si ji s přáteli a cvičení tak proměníte v příjemnou chvilku a společenskou událost. Pokud, z jakéhokoli důvodu, nezvládnete 30 minut denně, i krátké každodenní procházky mohou být přínosné. Chůzi můžete provozovat v jakémkoli počasí, v jakémkoli věku.
Benefity, která nám chůze poskytuje
Jaké benefity poskytuje obyčejná chůze našemu tělu? Je jich opravdu mnoho.
Jak zařadit chůzi do každodenního programu?
Naplánujte si každodenní stejnou vzdálenost a kontrolujte čas, který pro její ujití budete potřebovat. Postupně se vaše kondice bude zlepšovat a vy na stejnou vzdálenost budete potřebovat méně času a méně energie. Snažte se udržovat stále stejné tempo.
Jaké jsou různé způsoby, jak začlenit chůzi do každodenní rutiny? Jezdíte výtahem? Alespoň část cesty jděte po schodech. Pokud jezdíte z práce prostředky hromadné dopravy, vystupte o zastávku dříve a vydejte se domů pěšky. Projděte se pěšky do místních obchodů, pokud zrovna nepotřebujete pořídit velký nákup.
Vyrážíte-li pěšky do přírody, snažte se chodit každý den zhruba ve stejnou dobu. Jakmile si na pěší chůzi zvyknete, uvidíte, že vaše kondička se zlepší a lepší bude i vaše zdraví. Čím rychleji a dále budete chodit, tím více výhod můžete užívat.
