Tvaroh patří mezi zdravé potraviny, které by neměly chybět v našem jídelníčku. Věděli jste, že je tvaroh plný bílkovin a lze díky němu snáze zhubnout? Má nízkou energetickou hodnotu, ale přesto nás dokáže zasytit na dlouhý čas. Mimo jiné pomáhá při zánětech, horečkách, ale také dokáže snižovat cholesterol. Zařaďte ho do svého jídelníčku klidně hned, a to díky třem chutným pomazánkám.
Tvarohová pomazánka s bylinkami
Svěží, jarní a velice zdravou pomazánku připravíte velmi jednoduše ze zelených bylinek. Obsahuje řadu vitamínů a prospěšných látek, které podpoří nejen hubnutí, ale také vám dodají energii. Připravte si 1 tvaroh ve vaničce, ½ pomazánkového másla, 1 ks menší cibule, 2 lžíce nasekané pažitky a 3 lžíce nasekaného medvědího česneku. Vše promíchejte, osolte a servírujte s čerstvým pečivem.
Tvarohová s tuňákem trochu jinak
Máte rádi rybičkovou pomazánku? Vyzkoušejte ji z tvarohu a s tuňákem. Připravte si plechovku tuňáka nejlépe ve vlastní šťávě, 1 vaničku tvarohu, 1 kostku lučiny, 50 g změklého másla, 1,5 lžíce hořčice, 3 lžíce nasekané sterilované kapie, 1 větší cibuli nakrájenou na drobné kousky, sůl a pepř na dochucení. Veškeré suroviny, kromě papriky, promíchejte dohromady. Papriku přidejte až nakonec a lehce ji promíchejte.
Tvarohová pomazánka s rajčaty
Na tuto pomazánku si připravte půl kelímku zakysané smetany, 1 vaničku tvarohu, 10 cherry rajčat, sůl a 1 lžíci nasekané pažitky. Rajčátka rozkrojte a vyjměte z nich semínka s tekutinou. Zbylá rajčata rozkrájejte na drobné kousky a vmíchejte do tvarohu. Přidejte smetanu, pažitku a nastrouhaný sýr. Osolte opepřete a podávejte s pečivem.
Sdílet
Sdílet
Sdílet
Nikola Klementová
